روانشناسی: مبتلا به افسردگی شدم. چیکار باید کرد؟

عرض سلام و ادب و احترام.
دو نکته مثبت در موردت وجود داره، اولا اینکه به مسئله و مشکل خودت بینش داری، و میدونی که درگیر افسردگی شدی، و از قدیم هم گفتن فهمیدن سوال و مسئله، نصف جوابه. یعنی میدونی که باید افسردگیت رو درمان کنی. نکته مثبت دوم هم اینه که، دنبال حل مسئله افسردگیت هستی، و میخوای اونو برطرف کنی و دیگه افسرده نباشی. و به بیان دیگه بی خیال نیستی. افسردگی چیزیه که متأسفانه مانع هر اقدامی میشه و فرد افسرده تمایلی برای هیچ اقدام و فعالیتی نداره، ولی خوشبختانه تو، دنبال راه حلی هستی که از دست افسردگی خلاص بشی، و همین که دنبال راهی هستی که این مسئله رو حل کنی و افسرده نباشی، نقطه مثبت و امیدواری زیادی هست. و امروزه مسئله افسردگی یک چیز رایج و خیلی شایعی شده، و اگر فرد درگیر، خودش بخواد و سعی کنه، حتما میتونه بر افسردگی غلبه کنه. اما نکته منفی در اینجا اینه که خیلی خلاصه و به زبان فینگلیش نوشتی، و این کار رو یه کم مشکل میکنه، بنابراین بهتره یک بار دیگه سوال خودت رو به زبان فارسی، به همراه جزئیات، در مورد اینکه افسردگیت از کی شروع شد، چی شد که این مسئله پیش اومد، تا حالا برای برطرف شدن افسردگیت چه کارهایی کردی و... بیان کنی، تا من هم بتونم به نحو مناسبتری به تو کمک کنم.
سالم و شاد و پیروز باشی.

بیشتز بخوانید:
علائم افسردگی وضعیتی و روش مقابله با آن